Pakarat, nuo ihmeelliset lihakset, jotka vaikuttavat jokaiseen askeleeseemme

Miten ohjelma toimii?

Valmennukseen osallistuville on oma ryhmä, jossa saamme voimaa ja motivaatiota toisiltamme, jolloin et halua jättää mitään tekemättä. Ohjeet tulevat videolla ja tekstinä, ja kestävät noin 30min - 60min / päivä, riippuen siitä kuinka paljon haluat itse tehdä liikkeitä.
 

Polttavat, muokkaavat ja mukaansatempaavat liikkeet kannustavat sinua tekemään annetun ohjelman joka päivä! Liikkeet pystyy jokainen tekemään, emme tee sirkustemppuja. Valmentaja on myös langan päässä valmiina auttamaan sinua!
 

Pakarat saavat kyytiä yhdessä jalkojen kanssa vaihtelevilla ohjeilla. Saat uusia ideoita treeneihisi ja parannat suorituskykyäsi kyykky liikkeissä ja ennen kaikkea treenaat pakaroitasi päivittäin mm. tehokkailla kehonpainolla tehtävillä liikkeillä sekä myös koko vartaloa huoltavilla harjoitteilla.

Ohjelman avulla saat vahvemmat pakaralihakset ja tämän avulla myös kivut saattavat hävitä polvista kokonaan.

Kenelle tämä haaste sopii?

Tämä haaste sopii sinulle, olit sitten kokenut kuntosalilla kävijä, kilpa-urheilija tai vasta aloitteleva kuntoliikkuja. Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä tähän haasteeseen, kaikki liikkeet tehdään kotona ilman mitään välineitä. Taustallasi ei ole siis mitään väliä, sillä kaikki hyötyvät vahvoista pakaroiden lihaksista.

Haaste sopii sinulle, joka haluat oppia pakaralihasten toiminnasta enemmän ja olet valmis etsimään syviä pakaran lihaksia. Aktivoimme keskimmäistä pakaraa paljon, joka auttaa sinua mm. kyykyissä ja hypyissä linjaamaan polvea oikein. 

Valmennus sopii erittäin hyvin myös vastasynnyttäneille ja pitkän tauon jälkeen takaisin liikunnan pariin halajavalle. Tavoittelemme pakaroiden oikeaa toimintamallia, valmennus ei ole siis repimistä ja riuhtomista. Tulemme tekemään valmennuksen myös progressiivisesti, niin että kuntosi kasvaa viikko viikolta. 

Kipeytyykö sinulla selkä johtuen työasennoistasi? Silloin tämä haaste on sinulle täydellinen! Lähde mukaan rohkeasti! Lupaan sinulle muutoksen kehossasi, jos teet kaikki harjoitukset. Pakaralihasten voimalla on yllättävä vaikutus selänkin hyvinvointiin. 

Mitä valmennukseen sisältyy?

Saat päivittäin vaihtuvat harjoitukset, yhteensä 36 erilaista aktivoivaa ja kehittävää pakaralihasliikettä. Sen lisäksi yhteensä 18 erilaista kehonhuoltoliikettä, jotka huoltavat koko kehoa ja erityisesti niska-hartia seutua ja lonkankoukistajia avaavia liikkeitä.


BONUKSENA!

Sinulla on mahdollisuus saada tuplamäärä liikkeitä ja treenejä ostamalla Booty Challenge 1 nyt vain 20€ tarjoushintaan! Nämä treenit voit aloittaa heti! 

 

Miten pääsen mukaan?

Kun olet maksanut, sinut liitetään mukaan facebook ryhmään, jossa saat ohjeet itsellesi tehtäväksi päivittäin. Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä osallistuaksesi tähän haasteeseen, sillä kaikki liikkeet pystyt tekemään kotona. 

Lähetän sinulle sähköpostilla linkin ryhmään, kun olet maksanut. Valmennus alkaa 4.5. ja paikkoja on rajoitetusti. Ole siis nopea, lupaan sinulle että saat hasteesta paljon irti ja löydät uusia lihaksia! 

VARAA OMA PAIKKASI NYT!

Olen herättänyt eloon useita pakaroita ja saanut ne toimimaan paremmin arjessa sekä myös kuntosalin puolella!  Lähde mukaan ja saat haasteen jälkeen kiinteän tuntuisen ja ennen kaikkea toimivan berberin, todistetusti!

Valmennuksen on kehittänyt
Nia-Maria Gröhn, Valmennuskeskus Huipun perustaja
Hyvinvoinnin asiantuntija
Liikunnanohjaaja AMK (3,5v)
Urheiluhieroja (12kk)
Personal Trainer (12kk)
Liikunta-alan työkokemus 21vuotta



Haluatko vielä lisätietoja?

Voit laittaa sähköpostia osoitteeseen
nia-maria.grohn@vkhuippu.fi
Seuraa meitä

BOOTY CHALLENGE 1 ja 2

Asiakaskokemuksia

“Sait minut liikkeelle pitkän tauon jälkeen!  Ja pakarat oikeasti olivat paljon jämäkämmät kuin ennen! Ihan parasta tässä haasteessa on ollut se kun on voinut hikoilla kotona netflixin ääressä. Kiitos ihan superisti!”

— Laura 45v.
“Sain paljon apua kyykkyihin, joita olimme fysioterapeutin kanssa  harjoitelleet. Mutta vasta kun tein harjoituksia päivittäin ja kohdennetusti, aloin saamaan tuloksia. Fysioterapeuttini suosittelee tätä valmennusta myös!”

— Antti 34v.
“ 3 viikkoa antoivat minun jaloilleni lisää voimaa, kiinnitän myös enemmän huomiota esim. nostamiseen. Teen sen jaloilla nyt! Ehdottomasti suosittelen tätä muillekin ei enää niin teinityttösille!”

— Mirja 52v. 

Haluan lähteä tähän
valmennukseen mukaan!

 

Valmennuskeskus Huippu Oy
Karjalankatu 10
08150 Lohja
www.vkhuippu.fi